⭐️ 在海外生小孩要坐月子嗎？華人媽媽在加拿大的產後調理思考
懷孕期間，我已在海外生活多年，原本也想說可以依照當地的生活方式來面對產後生活。像是在這裡，許多外國人生產後並沒有「坐月子」的概念，在醫院照樣喝冰水、自然產後約 24 小時就能出院，看起來一切都很自然、也很正常。
當時心裡也不禁想著：既然大家都是這樣，那產後是不是照常生活就可以了呢？
直到和家人討論後，才有種「一語點破夢中人」的感覺。雖然生活在海外沒錯，但在體質與身體調養的角度上，自己終究還是華人。也因此開始思考，是不是仍然應該遵循華人的產後照護觀念，在坐月子期間好好進行身體調理，避免留下後遺症。
在決定進行產後月子護理後，便開始搜尋各種可能的方式，包含海外當地的月子中心、月子餐、月嫂服務，以及是否能在當地的中藥行購買中藥材自行調理。不同城市的華人資源落差其實相當大，幸運的是，以加拿大的溫哥華與多倫多來說，這類資源相對齊全，選擇也不少。
不過實際研究後才發現，這些選項的調理方式相當多元，除了台灣式坐月子外，也包含中國或香港的做法，在食材、餐點配置，以及照護流程上，與台灣熟悉的方式仍存在一定差異，是否符合個人口味與習慣，也需要仔細評估。
⭐️ 常見的坐月子方式比較 & 為什麼選擇台灣月子調理包寄送到海外
👉 方式一：入住月子中心
通常生產後常見的產後護理方式大致可分為三種。第一種是入住月子中心。在台灣，多數媽媽會選擇這種方式，整體來說最省心也最便利，入住時間通常為兩週至一個月不等，餐食、照護與休息一次到位。
👉 方式二：訂購月子餐
第二種方式是訂購月子餐。在海外的情況下，部分家庭會選擇這種做法，由專業廚房準備藥膳餐點配送到家，省去自行採買與烹煮的時間，且比起住月子中心或請月嫂到府服務，能節省不少的預算。
👉 方式三：聘請月嫂到府照護
第三種則是聘請月嫂到府照護。相較之下，這種方式在海外較為常見，能夠提供產婦與新生兒即時的生活與照護協助。不過，無論是月子中心或月嫂服務，在海外特別是已開發國家來說，整體費用通常相對高昂，畢竟人力成本較高。
👉 海外媽媽的第四種選擇：台灣月子調理包寄送到海外
在實際研究了解當地月子中心，還有月嫂服務，並嘗試過幾家當地的月子餐，再與親朋好友討論後，突然意識到其實還有另一種選擇——從台灣宅配月子調理包到海外，特別是對於居住在華人資源較少城市的媽媽，這是一個既實際又高品質的選擇。這樣一來，無論是使用的食材、藥膳配置，或是料理方式，都會相對熟悉，也更貼近台灣常見的坐月子習慣。
查詢後發現，其實有不少海外台灣媽媽都是透過這樣的方式來進行產後調理，特別是居住在華人資源較少的城市，更是一個實際又可行的選擇。
👉 為什麼選擇頤珍宮膳（Yifood）
決定從台灣郵寄月子調理包，品牌選擇本身又是另一門學問。經過多方查詢與比較後，最終選擇了頤珍宮膳。
最主要的原因，是我非常喜歡他們設計清楚、簡單明瞭的調理表格，能直接清楚列出完整 30 天的料理內容，包含每日燉包、茶飲，以及建議可搭配的肉類與飲品，一目了然，對產後媽媽來說非常友善。此外，產品也標示經中醫師專業認證，讓人更安心。
老實說，在正式選擇前，對這個品牌其實並不算熟悉，因此也額外做了不少功課，這部分後面也會再詳細分享實際開箱與使用心得，之後也會有限時不定期讀者專屬的優惠唷！！感謝頤珍宮膳提供！
⭐️ 頤珍宮膳品牌介紹
👉 品牌背景與理念
頤珍宮膳（Yifood）是臺灣一個專注於傳統中醫藥膳調理與現代健康養生結合的品牌，由專業營養團隊、中醫團隊與孕產規劃師共同開發產品，旨在將 中醫「藥食同源」哲學融入日常飲食與產後調理方案。
產品以茶飲、湯包、滴雞精等系列調理飲品為主，並以 嚴選食材、專業配方與便捷烹調方式，滿足現代家庭在忙碌生活下的健康調理需求。
品牌核心在於 「養身、調補、安心體驗」：
- 強調中醫理論與營養學結合，設計符合現代體質的調理飲食。
- 產品如坐月子茶飲與燉包強調「藥膳 x 食補」的協同效益。
- 商品透過嚴格的品質把關與食材履歷管理，講求食材安心與營養完整。
👉 30 天產後調理套組設計概念 & 四階段調理說明
有別於傳統中藥熬煮費時、苦口，頤珍宮膳透過專業團隊研發，讓坐月子與日常調理變得科學、精準且便利。
專為產後黃金修復期設計的完整 30 天調理套組，包括漢方調理茶飲、燉包與滴雞精品項，搭配四階段的養生飲食規劃，讓產後媽媽能以更簡便、有效的方式補充體力與調整體質。
階段概念：
- 代謝期（第1週）： 排淨惡露、代謝水氣（關鍵字：消水腫、代謝）。
- 修復期（第2-3週）： 調理脾胃、滋補氣血、幫助發奶（關鍵字：乳汁分泌、恢復體力）。
- 滋補期（第4週）： 固本培元、預防老化（關鍵字：好氣色、抗老）。
就讓我們來實際開箱看看到底都有哪些東西吧！
⭐️ 開箱實測：30 天月子調理包內容物
👉 內容物有哪些？
根據選擇的產品會有些許的不同，以加拿大專區來說，有分自然產和剖腹產，以及是否有滴雞精，除了只單純滴雞精之外，做月子調理包基本上都有常溫保存的 30包茶飲+30包燉包！
👉 包裝與標示是否清楚？
箱子打開後，有著滿滿的獨立小包裝，每天所需的燉包和茶飲都標示非常清楚！包裝上也有描述每種燉包和茶飲的成分還有功效，成分非常的單純簡單。
⭐️ 實際使用與烹煮心得分享
👉 烹煮方式是否方便？適合海外生活嗎？
在海外坐月子，最怕的就是找不到正宗的藥材或是沒時間熬煮！先說結論，頤珍宮膳這組 30 天月子茶燉包煮起來真的超級方便！！！而且也不會有傳統中藥那種很重的味道和苦味，感覺就像是清爽版的補湯！除了補湯之外，每天還有月子茶飲可以喝，基本上就可以當作這30天的飲料了吧😂😂而且還是非常養生健康版本的！
料理方式也很簡單，基本上就是將燉包加水再加入適合搭配的海鮮或肉類，放入鍋裡煮，也可以使用電鍋或高壓鍋，等候烹煮完畢，這樣即可飲用！就是如此的簡潔方便！料理小白都能完成吧~
我們是一大早就先煮茶飲，然後中午煮燉湯，這樣才能分配在一整天喝完。
👉 茶飲與補湯口味心得
有的每日茶飲是有多個小包裝，可以選擇一次全部一起煮一大鍋（2000 cc)，或是個別一小包泡 500 cc 熱水喝；大多的茶飲是一次一大包藥材下去煮一大鍋，當天在慢慢分批飲用。
個人覺得小包裝的根本也能回沖好幾次，還是很有味道，像是大棗養心茶飲，就能完整的喝出紅棗的香味和甜味。黑豆杜仲健體茶飲，喝起來很甘甜，有種無糖或微糖仙草茶的味道。
燉湯不會有很重的中藥味這點真的很棒，也沒有傳統中藥黑漆漆看起來很苦且難以下嚥的感覺，有些藥材甚至煮起來還滿清澈的呢。
👉 滴雞精使用心得
前面介紹的月子調理燉包和茶飲，相較於傳統需要花時間準備的月子餐，其實已經方便許多了；而滴雞精的存在，更是把「方便」這件事做到極致。
只需要短短 20 秒，就能完成一份溫熱的補給，對於產後生活節奏零碎、常常被寶寶打斷的媽媽來說，這真的可以說是在極短的時間內，立即補充到滿滿的營養。
白羽烏骨滴雞精同樣是常溫包裝，飲用方式非常彈性，無論是隔水或電鍋加熱約 5 分鐘，或是直接微波約 20 秒即可完成，對生活忙碌、體力還在恢復中的人來說，真的是一大福音。
其實我自己以前在台灣讀書考試前，或工作特別忙碌的時候，就蠻習慣喝滴雞精來補充體力，因此對這類產品並不陌生。這款白羽烏骨滴雞精的成分單純，喝起來順口、不太有雞精常見的腥味，也不會有油膩或負擔感，即使產後胃口還沒完全恢復，也能輕鬆入口。
產後不論是早上起床，還是睡前，只要等待短短 20 秒，就能喝到一杯暖暖的滴雞精，那種感覺就像是在忙亂的日子裡，替自己保留了一個好好補充元氣的小片刻。
除此之外，滴雞精其實不只適合產婦飲用，在坐月子期間，協助照顧的家人也能透過滴雞精快速補充體力與能量，對於需要輪流顧寶寶、作息被打亂的家人來說，也是一個相當方便的營養補給。
等寶寶長大之後，滴雞精還能延伸應用在各種副食品料理中，像是粥品或燉煮食材的高湯基底，讓營養更完整。等於是個從產後到育兒階段，全家大小都能一起使用的補給品，實用性真的很高！
⭐️ 海外訂購與寄送注意事項（加拿大實測）
從官網上下單後，等候約一個禮拜的時間就在加拿大多倫多收到實品啦！
訂購的過程非常的流暢順利，小提醒海外要選擇線上付款，每個國家海關規定不同，是否需要支付關稅或運送時間要多久也都有所差異，我們是大約一個禮拜就收到產品，取貨時有被收約加幣29元的關稅，詳細海外訂購資訊可以參考頤珍宮膳官網，或連繫客服喔。
⭐️ 整體心得：海外坐月子，其實也能很方便、安心又健康
整體來說我覺得這組30天的月子調理包非常的不錯！不僅省去每天要思考煮什麼補湯的煩惱，透過專業的中醫師設計的藥材，以及建議搭配一起燉煮的魚肉，可以方便、快速又健康的料理出適合孕婦的補給品！
真心很喜歡那一目了然的表格，清楚說明給各階段所需要做的事情！同時料理包也能清楚的看到中藥材，背後的成分表也很乾淨清楚，沒有什麼額外的添加物！
最重要的是，每個補湯和飲品都有各自的風味，不會整體喝起來味道都很一致，容易感到厭倦。雖然說有中藥的成分，也能喝出其風味，但是味道並不會過重或很油膩負擔感，大多數喝起來都是很清爽、順口的感覺，好神奇！
在這30天，我們都開玩笑的說，一個產婦坐月子，全家都補到😂因為以個人的情況，那個燉湯和茶飲份量真的很足夠！應該說 2000 c.c茶飲加上 2000 c.c燉湯，一個人根本喝不完吧😂😂所以我都會和家人分享 哈哈。
不過聽說有些媽媽真的很厲害，為了好好的補充營養、補充母乳等等，真的可以一人完食，佩服佩服！
海外訂購就是只有茶飲和燉包，所有都是常溫保存，無需冷藏，不過如果是在台灣，還能訂購生鮮食材箱 ，根據產後四個階段的調補，聽說是三天配送一次，用來搭配茶飲和藥膳燉包，又更加的營養方便呢。
慶幸選擇訂購台灣調理包，讓我們在國外簡單又能好好的坐月子，很謝謝頤珍宮膳提供我們產品開箱，而且還有我們限時不定期讀者的專屬優惠喔！！！
最後，本文為個人實際使用心得分享，非醫療建議，實際調理方式仍建議依個人體質，並諮詢專業醫師或中醫師。
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